Futbol gibi yüksek tempolu bir spor dalında, karbonhidratlar adeta oyuncuların “yakıtı” gibidir. Antrenman öncesinde ve sonrasında yenen tam tahıllı ekmek, makarna veya kahverengi pirinç gibi kompleks karbonhidratlar, kas depolarını doldurmada büyük rol oynar. Enerjinizi nasıl ikame edeceğinizi düşünün; bu, yayılıp kaybolan bir hazine haritası gibidir! Başarılı bir futbolcu için kas [...]